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Alimentação saudável: peixe é uma ótima fonte de proteína

Alimento deve ser consumido de três a quatro vezes durante a semana; conheça dicas de higiene e armazenamento Quem está preocupado em melhorar a alimentação e está procurando um alimento que além de saudável seja gostoso pode optar pelos peixes, uma ótima fonte de proteína, entre outros nutrientes. “Os peixes são ricos em proteínas, vitaminas e minerais, que contribuem para a formação muscular e previnem doenças do coração”, afirma a nutricionista Cristiane Kovacs. O peixe deve ser consumido de três a quatro vezes durante a semana. “Alguns peixes de águas…

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Pelotão Mirim do TG participa da palestra sobre Alimentação Saudável

O projeto Pelotão Mirim do Tiro de Guerra (TG) 02-041, de Taquaritinga, participará de uma palestra sobre Alimentação Saudável na Infância e na Adolescência. Será nesta sexta-feira (2), às 19h30, na sede do TG, na Avenida Thirso Micali, 55, no Jardim Taquarão. A iniciativa é do comandante do TG subtenente Colares. Objetivo é conscientizar os pais, juntamente com os soldados e cabos mirins, para terem conhecimento da vida saudável, através da educação alimentar. Devido muitos problemas de saúde das crianças por causa da má-alimentação, tipo diabetes e obesidade, o TG…

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Alimentação saudável é importante na prevenção ao câncer

Alimentos estimulam defesa natural e podem ajudar a destruir agentes cancerígenos sem causar danos graves às células. Muita gente sabe que manter hábitos saudáveis pode ajudar a prevenir diversas doenças – entre elas, o câncer. A nutricionista Paloma Pietra explica que “existem três hábitos fundamentais para levar uma vida saudável e prevenir da doença: ter uma alimentação equilibrada, manter um peso adequado e praticar atividades físicas”. Comer frutas, legumes e verduras pode ajudar porque são fonte de vitaminas, fibras e minerais, contendo inclusive antioxidantes que preservam o bom funcionamento do…

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Saiba como manter a voz saudável e evitar complicações

Ideal realizar exercícios durante cinco minutos para aquecer e alongar as cordas vocais antes de começar a usá-las. Cuidar da saúde vocal é tão importante quanto cuidar da saúde física, além de ser fundamental para todos e não apenas para aqueles que trabalham com ela. As consequências podem ser nódulos nas cordas vocais, edemas e lesões na musculatura. A assistente social, Meire Tangerino, explica que nunca tinha pensado em cuidar da voz. “Como falar é algo que fazemos naturalmente, não tinha pensando que alguns hábitos poderiam ser prejudiciais”, conta. O…

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Levar marmita ao trabalho é alternativa para comer saudável

Alternativa também ajuda a economizar; especialistas recomendam guardar recipiente em bolsa térmica para manter a temperatura. Quem trabalha fora de casa sabe que sair para comer em restaurantes todos os dias não é uma tarefa fácil. As opções muitas vezes não são as melhores e nem as mais saudáveis, além de pesar no bolso. Por conta disso, levar marmita para o trabalho pode ser uma boa alternativa para comer melhor e economizar. Para começar o preparo, coloque os alimentos em um prato para calcular as quantidades. Lembre-se que 50% da…

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Relação saudável: livros online e gratuitos aproximam a criança da natureza

Estimular a leitura da criança e mantê-la conectada com a natureza é uma iniciativa bem sucedida que reflete no adulto do futuro. Confira publicações online, com download gratuito, que são boas dicas para quem quer saber mais sobre o contato da criança com a natureza e conhecer quem já faz ações para que esta relação aconteça. Desemparedamento da Infância: a escola como lugar de encontro com a natureza – Esta publicação do Instituto Alana, lançada em 2018 pelo programa Criança e Natureza, traz importantes contribuições, que provocam boas reflexões, especialmente em…

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Saúde vocal: saiba quais cuidados tomar para manter a voz saudável

É importante ter bons hábitos, pois a saúde da voz também reflete a saúde física; exercícios vocais diários são fundamentais. Você sabia que cuidar da saúde vocal é fundamental para todos e não apenas para aqueles que trabalham com ela? É importante manter bons hábitos de saúde vocal, pois a saúde da voz também representa a saúde física. As consequências podem ser desde nódulos nas cordas vocais até edemas e lesões na musculatura. Cuidar do trato vocal pode ser mais simples do que se imagina. O ideal é que sejam…

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Lancheira saudável: veja dicas para o cardápio na volta às aulas

Gratuito para download, publicação “Alimentação Escolar: promovendo a saúde do futuro”, da Codeagro, ajuda pais nessa importante tarefa. Com a aproximação da volta às aulas, os pais e responsáveis pelos alunos têm uma série de providências a tomar, e uma das mais importantes é com a alimentação dos pequenos. Por não estarem presentes no momento das refeições, muitos pais optam por preparam pessoalmente a lancheira dos filhos. Para ajudar nessa tarefa e garantir uma alimentação saudável e nutritiva, a Coordenadoria de Desenvolvimento dos Agronegócios (Codeagro), da Secretaria de Agricultura e…

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Vida saudável: aprenda a montar uma horta em casa

Além de prover alimentos mais frescos, horta também pode ser passatempo para toda a família e terapia no combate ao estresse e depressão. Quem quer consumir alimentos mais frescos e com mais qualidade, pode experimentar produzir sua própria horta. A plantação pode trazer diferentes benefícios e é você quem cuida de cada detalhe, desde a escolha das sementes até os produtos que serão usados no plantio. Além disso, também é uma importante terapia para quem sofre de estresse ou depressão causados pela vida corrida na cidade. Até mesmo quem possui…

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A pele masculina e os cuidados necessários para mantê-la saudável

Estudo mostra que 53% dos homens visitam o dermatologista regularmente. A pele masculina, tanto do rosto quanto do corpo, tem uma composição distinta da pele feminina e essa diferença deve ser considerada. Com isso, os homens podem usufruir e se beneficiar de um enfoque personalizado no cuidado da pele que irá auxiliá-los a mantê-la saudável e com aparência bem natural. O hormônio testosterona determina as características masculinas, inclusive da pele, o que estabelece uma estrutura diferente em relação à feminina. Em geral, os homens possuem a pele, tanto do rosto…

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