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Exercícios físicos podem provocar lesões que merecem atenção

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Saiba como a fisioterapia e as massagens podem ajudar na recuperação muscular. A prática regular de exercícios físicos está associada ao bem-estar e à melhoria da qualidade de vida. A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca, com frequência, os benefícios físicos e mentais que as atividades proporcionam. Para isso, é necessário que a execução seja realizada de forma correta. Caso contrário, podem ocorrer graves lesões. A rapidez na realização dos exercícios, a falta de descanso do músculo e o aumento inesperado de carga são as principais causas de lesões, como…

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Melhores exercícios aeróbicos para turbinar o treino e a saúde

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Correr, andar de bicicleta, subir e descer escadas podem ser opções para tornar a vida mais saudável. Os exercícios aeróbicos são conhecidos por favorecer a perda de peso. A prática da atividade leva ao aumento da frequência cardíaca, já que estimula os músculos através da repetição dos movimentos, promovendo o gasto calórico.  A atividade traz muitos outros benefícios à saúde, como a melhora do condicionamento físico, o controle dos níveis de glicose no sangue e a redução do colesterol ruim (LDL). Também contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, como…

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Saiba como iniciar a prática de exercícios

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Professor de educação física da Estácio dá dicas de como deixar o sedentarismo de lado. O sedentarismo tem sido um problema cada vez mais comum em nossas vidas, atingindo principalmente crianças e adolescentes. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 70% da população no mundo é sedentária, estando mais suscetível a doenças como obesidade e diabetes. Além disso, cerca de 300 mil pessoas morrem devido a doenças associadas ao sedentarismo anualmente.  Além disso, a OMS também alerta que os brasileiros se exercitam menos do que deveriam, tendo…

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Cinco exercícios simples para aliviar a cólica menstrual

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Aquela dor na região abdominal durante o período menstrual pode variar de leve a intensa e, geralmente, é causada pelas contrações do útero que ajudam a eliminar o revestimento uterino durante a menstruação. Para ajudar a aliviar esse desconforto, há uma série de exercícios que podem ser praticados até mesmo em casa. Para a professora da academia UPX Sports, de Curitiba, Rafaela Verona, é essencial que a escolha dos exercícios seja de uma forma segura. “O importante é optar por atividades físicas que sejam agradáveis e seguras, e praticá-las regularmente…

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Complicações do diabetes podem ser evitadas com exercícios físicos, aponta estudo da Unicamp

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A liberação do hormônio irisina durante a atividade física pode proteger os rins dos danos causados pelo diabetes. O rim é um dos órgãos mais afetados pelo diabetes, sendo que, no mundo, o diabetes já é a principal causa de doença renal crônica. De acordo com a Sociedade Brasileira de Nefrologia, estima-se que entre 10% e 40% das pessoas com diabetes tipo 2 apresentam problemas renais. Entre os casos de diabetes tipo 1, a estimativa é de 30%. Um estudo brasileiro realizado pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), publicado recentemente…

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Pesquisadores desenvolvem guia de exercícios para pacientes com diabetes

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Orientações visam adequar o treino de acordo com as taxas de glicemia registradas em tempo real. Por: Nicola Ferreira, da Agência Einstein A prática de exercícios por pacientes com diabetes é fundamental para o controle da taxa de açúcar no sangue. A doença é caracterizada pela concentração elevada de glicose na corrente sanguínea e seus efeitos figuram entre os principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Contudo, muitos pacientes evitam se exercitar porque têm medo de, durante o treino, sofrerem crises de hipoglicemia ou hiperglicemia (queda acentuada de taxa de…

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Exercícios físicos em casa podem provocar lesões e acidentes

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Especialista indica cuidados para quem quer se manter ativo na quarentena. O surgimento do novo coronavírus levou o mundo inteiro ao isolamento social e a pandemia causada pelo vírus mudou a rotina de muitas pessoas que, para se manterem ativas, passaram a praticar exercícios em casa. Além de fazer bem para o corpo, o hábito é uma excelente opção para manter a saúde mental em tempos desafiadores. Contudo, alguns cuidados precisam ser observados quando a prática é feita fora do ambiente convencional e, consequentemente, longe do acompanhamento de um profissional.…

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Professora Evinha Soldi divulga vídeos fomentando exercícios físicos nesse período de quarentena

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A professora taquaritinguense Evinha Soldi, ela que é responsável pelo grupo da Terceira Idade de Taquaritinga (SP), aproveitou o período de quarentena a achou um jeito muito simples e fácil de passar os exercícios físicos para todo o seu grupo. Através das redes sociais a professora tem divulgado uma série de vídeos no qual orienta não só os idosos, mas para todas as idades de uma forma dinâmica e funcional. Acompanhe:

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Exercícios físicos ajudam a combater sintomas da asma

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Série de pesquisas desenvolvidas no Estado de São Paulo indicam benefícios de atividades regulares para pacientes. Estudos e pesquisas recentes têm demonstrado que exercícios físicos regulares são importantes para o tratamento de pacientes asmáticos. A conclusão é relevante pois por muito tempo havia receio de indicar atividades físicas a esses pacientes em razão da condição de broncoespasmo, um estreitamento das vias aéreas que causa dificuldades respiratórias. Essa condição é induzida por esforço físico, mas, apesar disso, os sintomas de asma diminuíram com a prática regular de exercícios, segundo aqueles estudos.…

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Saiba o que comer antes e depois de praticar exercícios

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Também é fundamental a reposição contínua de água durante e depois das atividades, alertam especialistas da área; veja mais dicas. Quem gosta de praticar exercícios ou pretende começar, deve saber que uma alimentação complexa e balanceada, com nutrientes do grupo dos carboidratos, proteínas, boas gorduras, frutas e vegetais é muito importante para uma boa boa performance e também para não desgastar o corpo. Para a secretária Miriam Pereira, saber o que comer antes de se exercitar sempre foi um dilema. “Eu nunca tenho certeza. Tenho medo de comer algo pesado…

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